Tratamiento básico de la obesidad alimentaria: practicamos la tabla número 8

Las tristes estadísticas dicen: cada noveno habitante adulto de nuestro planeta sufre de obesidad alimentaria. Y si las bromas anteriores sobre los estadounidenses eran relevantes a este respecto, hoy la obesidad es prácticamente el problema número uno entre la población mundial.

Contenido del artículo

¿Por qué necesita una dieta?

El trastorno del metabolismo de los lípidos es algo serio y difícil de autocorregir. Si una persona ya padece obesidad en cualquier forma o etapa, su camino directo pasa por el consultorio del endocrinólogo, y una vez establecido el diagnóstico, es casi seguro que enfrentará un tratamiento farmacológico complejo y prolongado, que no siempre se ve coronado por dinámicas positivas.

Tratamiento básico de la obesidad alimentaria: practicamos la tabla número 8

Los casos especialmente avanzados requieren una cirugía para resecar parte del estómago, lo cual, como usted mismo comprende, es bastante difícil para su salud en general.

Sin embargo, si aún no padece una patología específica , y estás en la etapa "pre-obesidad" , es decir Si nota volúmenes que crecen inexorablemente, una dieta terapéutica suave número 8 le conviene, que le ayudará a ajustar su dieta de manera efectiva y perder peso sin comprometer su salud en general.

Dieta 8 table es legítimamente el líder en el ranking de sistemas alimentarios saludables. A diferencia de los análogos desarrollados por nutricionistas locales, su autoría pertenece a médicos calificados. Se suele recurrir a esta dieta en los casos en que es necesaria la cirugía, y el exceso de peso es tan voluminoso que simplemente no lo permite. También es muy recomendable para aquellos propensos a comer en exceso bastante riesgosos. A pesar de que debe controlar estrictamente la ingesta total de calorías, el menú será variado.

Características de la dieta No. 8

La tabla de dieta No. 8 es adecuada para adultos y niños con problemas para comer en exceso. Tenga en cuenta que esto solo se trata de los antojos de comida, especialmente "sabroso" , no del trastorno compulsivo. Por desgracia, si padece bulimia debido a estrés nervioso o shock psicológico, solo un especialista especializado puede ayudarlo. Si simplemente le encanta comer y, especialmente, se inclina por los alimentos altos en calorías y poco saludables, este sistema nutricional puede ser su salvación del desarrollo sistemático de la obesidad.

Esta dieta terapéutica y profiláctica es adecuada usted si:

Tratamiento básico de la obesidad alimentaria: practicamos la tabla número 8
  • No puede pasar con seguridad frente a una furgoneta de helados o un puesto de comida rápida;
  • < li> Comes y te pones a pensar queno lo quiere en absoluto (es decir, no tiene hambre en este momento);
  • Suele comer "por compañía" , o porque "así es como debe ser" (no quieres ofender al anfitrión en una fiesta, etc.);
  • Te encanta la comida deliciosa con muchas especias y condimentos, y te gusta no induce una sensación de hambre, sino la anticipación de la satisfacción de lo que ha comido;
  • Su menú diario está repleto de daños, y usted comprende perfectamente que estos productos no le brindan ningún beneficio;
  • A menudo intenta justificar su comer en exceso por estrés, estado de posparto, actividad física, etc.;
  • Continúa comiendo, sintiéndose lleno durante mucho tiempo;
  • Puede escribir con seguridad en " Clean Plate Society " porque siempre termina su porción, incluso si es demasiado grande para usted;
  • Siente que está engordando ante nuestros ojos;
  • Le han diagnosticado "Obesidad" ;
  • No eres se encuentra en la etapa previa a la obesidad según las indicaciones de su médico.
  • Tenga en cuenta que los niños tienen exactamente los mismos problemas. Si ves que tu bebé está aumentando de peso de forma anormal, si sientes picazón en su dirección por parte de sus compañeros, si crees que el niño no debería pesar tanto como el tuyo a tu edad, aplícale la dieta número 8. Esto le ayudará a protegerlo de problemas graves en el futuro. Y no debes escuchar a las abuelas compasivas que se lamentan de que el bebé necesite comer casi sin cesar, ya que su cuerpo está creciendo y gasta mucha energía. Con la dieta número 8, su cuerpo crecerá de forma normal y natural, sin comprometer ninguna función.

    Las principales características de la tabla número 8:

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    • Contenido promedio diario de calorías: no más de 1500-2000 kcal;
    • Duración: según lo prescrito por el especialista que lo atiende o que lo observa;
    • Matices: dieta baja en calorías con una ingesta limitada de sal y grasas animales, excluyendo los carbohidratos vacíos y minimizando los alimentos "nocivos" . La sensación de saciedad se logra mediante el consumo de fibra (alimentos enriquecidos con fibras gruesas);
    • La cantidad de líquido consumido por día - 1-1.5 litros;
    • Tipos de cocción preferidos: hervir, guisar , al vapor, al vapor, al horno;
    • Frecuencia de ingesta: fraccionada, en promedio 4-5 comidas al día;
    • Indicaciones principales: trastornos del metabolismo de los lípidos, obesidad, pre-obesidad, tendencia comer en exceso.

    A diferencia de los nuevos métodos de pérdida de peso, esta dieta es completamente saludable y muy nutritiva. No sentirá constantemente la insoportable sensación de hambre y permanecerá en la apatía en el contexto de la misma.

    Sin embargo, aquí la pérdida de peso no se puede llamar rápida. Pero el resultado será fijo y prolongado.

    Alimentos permitidos y prohibidos

    Como es habitual, el menú de todos los días para una dieta de cienla No. 8 debe ser prescrita por un especialista, teniendo en cuenta los problemas específicos, la edad y las características individuales del organismo. Solo le daremos una lista de los alimentos permitidos y prohibidos, así como las reglas dietéticas básicas y fundamentales.

    La tabla de dietas permite la introducción de los siguientes alimentos en la dieta diaria:

    Tratamiento básico de la obesidad alimentaria: practicamos la tabla número 8
    1. Carne, aves, pescados y mariscos: las variedades con alto contenido de grasa deben utilizar con moderación. Se permite carne baja en grasas y calorías (ternera, ternera, pavo, pollo, conejo), así como pescado: bacalao, merluza, eglefino, abadejo, lucio, perca. Los mariscos están permitidos en cualquier cantidad, ya que se componen casi en su totalidad de proteína pura. El mejor método de cocción es hornear, hervir, guisar. Cocinar a baño maría es muy bienvenido;
    2. Productos lácteos y lácteos fermentados: Se permite cualquier contenido de grasa media o baja. Están prohibidos los quesos grasos y picantes. En general, este producto debe estar limitado en su menú;
    3. Huevos de gallina: no más de 1 a 2 piezas por día (si hablamos de codornices, equivale a 2 a 1 pollo). Los huevos se deben hervir duros o en una bolsa, y también se deben comer en forma de tortilla, preferiblemente al vapor;
    4. Productos de panadería: pan de centeno y trigo, salvado. Los productos horneados frescos (incluido el pan, especialmente el blanco), están prohibidos los productos horneados;
    5. Verduras: forman la base de esta dieta. Se pueden consumir en cualquier cantidad y forma, limitando solo las patatas. No puede comer encurtidos, lecho, caviar de berenjena y calabaza, jengibre enlatado, así como otros bocadillos vegetales picantes y picantes;
    6. Frutas: asegúrese de introducir agrio frutas dulces, preferiblemente a diario. No es necesario evitar las frutas dulces, pero conviene limitar su consumo. Estos incluyen uvas, plátanos, higos, albaricoques. Los frutos secos también son útiles, especialmente para quienes padecen trastornos de las heces (especialmente estreñimiento crónico prolongado). La fruta debe consumirse cruda. Los postres están permitidos en la dieta, pero bajos en grasas;
    7.  Cereales: El trigo sarraceno, la cebada y la cebada perlada deben convertirse en la base dorada de su menú diario. Su consumo es especialmente importante por la mañana, para el desayuno. Si comes cualquier tipo de avena,no lo muerda con pan u otros productos de harina;
    8. Bebidas: la prohibición principal es el alcohol y los productos que contienen alcohol. Además, las bebidas dulces carbonatadas deben ser estrictamente tabú. Se fomenta el té y el café naturales, pero débiles, no concentrados. La decocción de rosa mosqueta y las compotas sin azúcar también son útiles. En forma de jugos, solo debes consumir jugos frescos diluidos con agua en una proporción de 1: 1. Se debe evitar el cacao.

    Lista negra de productos:

    Tratamiento básico de la obesidad alimentaria: practicamos la tabla número 8
    • Postres dulces, grasos y ricos en calorías, incluidos pasteles de fábrica y caseros;
    • Especias picantes y especias, así como todas las comidas y bebidas que estimulan el apetito;
    • Carnes ahumadas, salchichas , quesos picantes y grasos;
    • Cualquier comida rápida y productos semiacabados;
    • Requesón graso, quesos dulces glaseados;
    • Batidos;
    • Yogures que contienen colorantes, edulcorantes, saborizantes y conservantes;
    • Arroz blanco molido y sémola;
    • Legumbres;
    • Papas (permitidas en cantidades muy escasas y no fritas) .

    Si sigues una dieta según la prescripción de un especialista, seguramente conseguirás un apetito patológico, encogerás tu estómago y perderás el exceso de peso. También puede practicar la tabla # 8 por su cuenta como un sistema de alimentación saludable.

    ¡Sea saludable!