Cómoda posición para la meditación

La enseñanza de yoga es tan infinito como el universo. La meditación son una parte integral de la misma, sino para aprender cómo plenamente apagar la mente y poco a poco de observar los pensamientos, usted necesita para tomar una posición cómoda para que sea posible el dolor y la incomodidad de no distraer la atención de esta actividad.

Naturalmente, supone para los profesionales, no es adecuado para los principiantes, los músculos y las articulaciones que están todavía insuficientemente desarrollado para posiciones difíciles. Se debe buscar algo más fácil o simplificar las opciones existentes.

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la correcta postura para la meditación

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Acerca de esta postura se llama Padmasana, oído, incluso aquellos que están lejos de esta enseñanza y nunca estuvo en un profundo trance meditativo. Sin embargo, esta posición requiere un cierto nivel de aptitud física, como usted necesita aprender cómo doblar las piernas en las rodillas y los tobillos.

Si usted desea seriamente para dominar esta asana, usted debe comenzar con los ejercicios de estiramiento y tomar una postura de Loto, llamado Ardha Padmasana.

¿Qué es?

Usted tiene que sentarse en el suelo, estirar la columna vertebral y todo el tiempo trate de no doblar la espalda y el cuello para mantenerlos tan uniformemente como sea posible. La flexión de la rodilla de una pierna y la posición sobre el muslo opuesto, y la segunda en virtud de la correspondiente muslo. La parte superior de la pierna debe sentirse suelto, sin tensión. Idealmente, las rodillas deben tocar el piso y ese debería ser el objetivo, pero se obligó a no hacer nada, finalmente todo el trabajo por sí mismo. Estar en posición de sentado por un largo tiempo, para evitar el drenaje de los músculos, especialmente de la costumbre, por lo que comienza a cambiar algunas veces los pies.

posturas de yoga para la meditación para principiantes

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Si usted está familiarizado es una variante de turco, el uso de la misma. Esta postura se llama Vajrasana. Cuando este cruzó los pies dejan el suelo, pero trate de llegar lo más cerca posible a la zona de la ingle. Si lo desea, puede utilizar improvisadas herramientas – un cojín o una almohada.

Trate de conseguir en las rodillas, mientras que a las mujeres se les anima a unirse a ellos, mientras que los hombres separados de las partes de alrededor de 15-25 cm de cadena entre las piernas de la almohada, como si usted está montando.

No olvide directa y extendida hasta la columna vertebral! Si esta posición provoca malestar, usted puede tomar una pequeña almohada y la puso debajo de las nalgas.

Las manos sólo puede colocar en sus rodillas, y se puede conectar una a la otra como dos cuencos. Los dedos grandes o son paralelos el uno al otro, o se tocan en las puntas.

Posturas de meditación de las enfermedades

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No hay una correcta postura para la meditación y el mal.

La principal cosa – que era conveniente y cómodo para estar en la posición seleccionada. Si debido a su edad, cualquiera de las enfermedades y lesiones en contra de las anteriores posturas, puede desactivar su cuenta y todos los otros sentidos, sentado en una silla o un banco. Presidente de la meditación puede utilizar regularmente un asiento acolchado y respaldo recto sin apoyabrazos.

Todo lo que usted necesita es sentarse, poner los pies paralelos entre sí y proceder a la contemplación de sí mismo.

Especial de banco de la meditación está diseñado de tal manera que la parte inferior de la espalda estaba apoyada contra un pequeño rodillo, y la cruzó pies estaban justo debajo del asiento. El papel de la banca puede llevar la manta doblada, Estera o una almohada. Si usted ha llegado a la plena emancipación de la articulación de la cadera, usted puede dominar esta postura se llama Sukhasana sin fondos disponibles.

Lo que significa meditar

Incluso aquellos que por años se dedican a la meditación, él nunca podrá comprender el punto. Esta condición humana es descrita de diferentes maneras y si usted todavía difícil de desactivar completamente la mente y la mente, empezar a orar. Pero no sólo para orar, y para ello se utiliza la técnica de Ho'oponopono.

¿Qué es?

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Esta técnica fue desarrollada por Joe Vitale, el endeudamiento de los fundamentos de las prácticas chamánicas de los pueblos indígenas de Hawai. Él propone para empezar a curarse a sí mismo cuando el mundo a su alrededor es un caos, cuando el ser no es sólo incómodo, pero también de miedo.

Y entender que todo lo que te rodea es suya, usted necesita leer el Ho oponopono mantra técnica, que consta de 4 frases:

  • Te amo;
  • Me arrepiento, pero en vez de arrepentirse;
  • perdóname;
  • gracias.

Estas frases simples que usted necesita para pagar como a sí mismo, y a aquellas personas y situaciones que son relevantes para la creación de el mundo alrededor de ellos. Sin embargo, Joe Vitale aconseja no orar de la desesperación, ya que cree que la oración serán más desesperada. Para decir la frase debe ser reflexivo y entender el significado. La única manera de curarse y curar el mundo que nos rodea.

Paz a su alma y de su cuerpo – la salud y la armonía!

Cómo sentarse cómodamente para meditar.