Maneras efectivas de cómo deshacerse de los antojos de dulces

Muchos aman los dulces y terminan siendo el sobrepeso y todas las consecuencias. A menudo, el amor por la pastelería y los postres se derrama en una adicción. De modo que no se convierta en un problema, usted necesita saber cómo superar los antojos de azúcar y de harina de diferentes maneras.

El contenido del artículo

Los antojos de azúcar: las causas de

Hoy en día las fuentes conocidas de este problema:

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  1. Un estrés constante. Todo el mundo sabe que cuando se ingiere azúcar en el cuerpo es la producción de la hormona serotonina, que calma, mejora el estado de ánimo y alivia la ansiedad. Por lo tanto, cuando frecuentes elevado estado emocional dulce es un antidepresivo natural;
  2. La falta de microelementos. La razón de que el constante deseo de azúcar o de harina son atraídos a la falta de cromo en el cuerpo. Es este elemento regula el metabolismo de los carbohidratos y normaliza el nivel de glucosa en la sangre. En los niveles superiores de chrome aparece el deseo de comer el postre;
  3. La nutrición desequilibrada. El exceso en la dieta de los dulces también promueve el constante deseo de productos similares. De azúcar en la sangre, promueve la producción de insulina, en este momento hay una explosión de energía que pasa rápidamente. Como resultado, el cuerpo requiere de una nueva dosis. La necesidad adicional de dulces aparece cuando el tiempo entre comidas, es muy grande;
  4. El desequilibrio Hormonal. Para resolver este problema sólo es posible con la ayuda de la medicina. Más a menudo se asocia con un mal funcionamiento de la glándula tiroides. De hecho produce hormonas responsables de la regulación del metabolismo.

Cómo deshacerse de los antojos por los dulces?

Conocer la causa de este problema, usted puede familiarizarse con estos métodos de deshacerse de él:

  1. Cuando el ansia por el azúcar causada por el estrés. Para deshacerse de esto puede aumentar la cantidad de serotonina con el consumo de alimentos que contienen una gran cantidad de triptófano y aminoácidos. Por ejemplo, legumbres, cereales, queso, carne de res, Pavo y champiñones;
  2. Para normalizar la cantidad de cromo en la sangre, la necesidad de ajustar la dieta. Tenemos un montón de cromo se encuentran en el pescado, los mariscos, los huevos de pollo y brócoli;
  3. Es necesario un equilibrio entre la ingesta de carbohidratos con alimentos. Abandonar los postres es imposible, porque esto puede causar irritabilidad y disminución del rendimiento. Para deshacerse de los antojos por el azúcar puede desarrollar un plan equilibrado de la nutrición.

10 maneras para vencer a los dulces

En la mayoría de los casos, el sueño de una figura delgada termina después de la llegada en el favorito de la casa de los caramelos y las galletas.

Tener en cuenta algunos sencillos consejos sobre cómo superar los antojos de azúcar:

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  1. Aumentar la fuerza de voluntad. Para hacer más fácil renunciar a los dulces, debería ser la motivación. Puede ser un deseo para entrar en tus jeans favoritos, perder un par de kilos antes del próximo evento, etc., un incentivo Adicional puede ser colgado en un lugar visible de motivación de la imagen, este recordatorio es una gran manera de cultivar la fuerza de voluntad;
  2. Quite todos fuera de la vista. En la mayoría de los casos, su pasión por los dulces es un hábito que es muy difícil de controlar, así que lo mejor es eliminarlos por completo de la casa. Deshacerse de este hábito es de unos 28 días;
  3. Preparar la merienda de antemano. No comer nada extra, usted necesita comer en el tiempo y el intervalo entre las comidas deben ser de la misma. Para merendar mejor elegir una fruta seca, nueces o yogur;
  4. Intente reemplazar los dulces con frutas. Estos productos contienen agregado de fibra y saludable de la glucosa y la fructosa. Principales aliados: las toronjas, piñas, manzanas y ciruelas. Añadir a su dieta las bayas y los batidos y la demanda de postres desaparecerá;
  5. Tomar la miel de tratamiento. Este producto no sólo combate el mal hábito, pero es una buena herramienta para la pérdida de peso. Regular el consumo de la bebida basada en la miel también puede limpiar el cuerpo de toxinas;
  6. Los nutricionistas creen que la proteína en todas las formas de nutrientes que puede reemplazar el azúcar. Batido de proteína sobre la base de este elemento perfectamente extingue la furia de apetito y no comer una porción extra de dulce;
  7. Aumentar el número de productos que han de triptófano. Estos incluyen pollo, carne de res, mariscos y productos lácteos. Contienen mucho más de triptófano que la mayoría de los dulces;
  8. El almidón y la celulosa de relación, que puede ser un sustituto para los dulces. La fuente de estas sustancias: las patatas, la pasta y el pan de harina gruesa. La cocción adecuada de estos alimentos, y evitar la rica salsa contribuirá a la pérdida de peso. Para producir el efecto deseado, se recomienda hacer una copia de seguridad de todos los de la fruta fresca;
  9. No comer en exceso, beber más agua. A menudo, la sed se confunde con un sentido de la luz, el hambre y el desperdicio de ahogarla dulce. Es importante recordar que la mejor dar preferencia a las bebidas saludables;
  10. La presencia de los antojos de dulces a menudo es causada por problemas psicológicos. Creo que de una afición que le distrae de pensar acerca de los alimentos. Mejor si la nueva actividad se asocia con la actividad física.

Cómo superar los antojos de azúcar: las drogas

Demostrado que el cromo y el azúcar en una relación relación inversa. El uso de la segunda elimina un elemento útil, y chrome en vez suprime el apetito. Para obtener esta sustancia a partir de alimentos suficiente para consumir carne de res hígado, mariscos, río y mar y peces de cebada y de avena.

Considerar también algunos lugares de drogas:

  1. L-glutamina (glutamina) es la droga de una manera natural, calma la tensión en el cuerpo y por lo tanto quita el hambre;
  2. El triptófano ayuda a que la gestión eficaz de los centros de los placeres de la mesa y rápida satisfacción del hambre. Dieta con este fármaco es más fácil.

Productos que ayudan contra los antojos por los dulces

Con el fin de no rechazar la trata, pero no para dañar la figura, se puede disfrutar de los siguientes productos:

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  1. Med. Snack delicioso y saludable, que contiene en su composición de sales minerales, ácidos frutales y otras sustancias que le dan poder de curación. Se ha demostrado que la miel fortalece la inmunidad, mejora el rendimiento de todos los sistemas y enfermedades;
  2. Amargo chocolate oscuro. Consta de ralladura de granos de cacao, normaliza la presión arterial e incluso curar un resfriado. Es demostrado que este producto reduce el riesgo de muchas enfermedades;
  3. Frutas secas. La fruta seca es buena para el corazón, purificar los vasos sanguíneos y los intestinos. Cada individuo fruta seca conserva todas las propiedades beneficiosas de los productos frescos. Debido a la gran variedad, todo el mundo puede elegir por sí mismos la fruta;
  4. Malvaviscos. El puré de frutas y bayas, mezclado con azúcar y clara de huevo, una golosina favorita de muchas personas. Malvavisco es el fósforo, proteínas, hierro y otros elementos de fibra dietética;
  5. Mermelada de ingredientes naturales que contienen pectina, un natural de sorbente, y otras sustancias que traen las toxinas y la influencia positiva en la labor de los órganos;
  6. La caña de azúcar. El extranjero producto es muy útil porque contiene un complejo de minerales, vitaminas y fibras vegetales;
  7. Frutas y bayas. Dada la naturaleza de los frutos son ricos en enzimas, vitaminas, antioxidantes y ácidos orgánicos. Debido a los aceites esenciales, proteínas, fibra y frutas es nutritivo y bajo en calorías.

De lo anterior se observa que para superar el diente dulce posible. Lo principal es entender qué es lo que la fuerza de voluntad y tiempo. Sin embargo, como muestra la práctica, va a triunfar.