Ejercicios de ejercicios de respiración: elija la opción adecuada

Qué hacer si todos los medicamentos y la cirugía no mejora la salud? Deprimido, o a buscar métodos alternativos de tratamiento? Estamos seguros de que usted está más tentado por la segunda opción, sobre todo porque permite no sólo una reducción de la dosis o la intensidad de la patología, sino que también da una oportunidad real para deshacerse de la enfermedad.

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Aún más sorprendente saber que para todos los que no siempre es necesario realizar esfuerzos importantes o a pagar cantidades astronómicas de dinero. Simplemente relajarse en casa, y el derecho a realizar ejercicios seleccionados de gimnasia respiratoria.

Sí, ahora puede ser tratada simplemente por hacer las respiraciones en un pre-diseñado, aprobado y métodos de prueba, debido a que miles de personas tuvieron nuevamente la oportunidad de vivir una vida plena. En este artículo nos centraremos en los diferentes regímenes de ejercicios de respiración.

El contenido del artículo

Gimnasia Buteyko

La técnica, que fue desarrollado por el científico Soviético Buteyko en el 60-s, basado en el control del equilibrio entre la concentración de dióxido de carbono y de oxígeno en el pulmón humano. Esto puede lograrse a través de una adecuada respiración superficial, en la que participará el diafragma.

Ejercicios de respiración Buteyko ayudado al autor de deshacerse de asma crónica, aunque los ejercicios mismos son capaces de más.

De acuerdo a los estudios y experimentos, que puede ser utilizada para curar enfermedades como:

  • la angina de pecho;
  • las alergias;
  • mala circulación de la sangre en el cerebro de la cabeza;
  • la fibrosis pulmonar;
  • enphysema y la hipertensión arterial pulmonar.

Los principales principios en que se basan todos los ejercicios de respiración de este método es la siguiente:

  • La respiración debe ser profunda y no tomar más de tres segundos, y para hacerlo se debe exclusivamente a través de la nariz. Inaceptable el movimiento del estómago o en el pecho, y el aire no debe caer por debajo de la clavícula;
  • Exhale de la misma manera, pero por 3-4 segundos;
  • 4 segundos — perfecto pausa entre inhala y exhala.

Para aprender la respiración es posible sólo bajo la supervisión de un médico, que va a señalar los errores y las imprecisiones. Por supuesto, usted puede tratar de hacer los ejercicios por su cuenta, pero es poco probable que van a traer su esperado efecto.

La respiración ejercicios de qigong

El Qigong es una de las ramas de la antigua China los ejercicios de tai Chi. Si crees que todos los que la han probado esta técnica en mí mismo, resulta que le ayuda a lidiar con las siguientes dificultades:

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  • Recuperarse después de un estrés físico o emocional;
  • Para lograr el equilibrio psíquico;
  • Para reducir la sensación de hambre cuando la dieta;
  • Para acelerar la velocidad de cambio real;
  • Estimular la circulación de la sangre en el cuerpo;
  • Para iniciar la circulación de la energía Qi.

La respiración ejercicios de qigong no requiere para recordar y hacer todos los ejercicios a la vez. Sí, y ellos pueden ser hechos en cualquier momento del día, la aplicación de tres o cuatro repetir. En principio, este es el más leal y amistosa técnica China, que es adecuado para los principiantes y aquellos que regularmente dieta.

Ibuki es una potencia específica del sistema respiratorio para los fans de karate Shotokan, que es una forma de qigong apretados. Su tarea principal es la de aumentar la disposición de la parte de cuerpo a cuerpo no estándar situaciones que surgen en el transcurso de la partida.

También existe la posibilidad de reducir el daño causado por las consecuencias de la batalla. Si hay más interesados en los ejercicios de respiración del sistema de Nogaro, queda claro que el principal Ibuki, cuenta con un silencio absoluto exhalaciones hizo a través de la boca, y la completa relajación de todo el cuerpo (Nagara-1).

Alternativamente, después de haber hecho todo lo que recomienda Chino de respiración ejercicios de qigong, puedes sentir cómo los ejercicios ayudan a rellenar el cuerpo con oxígeno muy rápidamente a recuperar la fuerza y restaurar el equilibrio psicológico.

Además, usted debe estudiar las complejidades de la estabilización de la técnica de la respiración, más comúnmente conocido como Nagara-2. Mientras usted hace ejercicio, una persona controla la frecuencia lenta de latir el pulso, que aumenta después de que el sufrimiento físico o mental de la presión.

Se debe hacer de la siguiente manera: inhalar nariz, mantenga la respiración durante 4-5 segundos, y durante este tiempo la tensión de tirar las manos con los dedos rectos. En la etapa de silencio exhalación es lograr una completa relajación, y las manos a sus caderas.

En principio, este conjunto de ejercicios ejercicios de respiración disponible no sólo para aquellos que vincular su vida con el karate. Una vez que hayas dominado esto, usted puede aprender a tolerar mejor las situaciones estresantes, para deshacerse de la fatiga y el estrés emocional.

Articulación de gimnasia con ejercicios de respiración

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Todos estamos acostumbrados, sólo necesita entrenar piernas, abdominales y brazos, ¿qué pensar entonces de la lengua y no olvidar. De hecho, la lengua es un músculo muy importante que debe estar bien desarrollado y capaz de pronunciar los sonidos con la claridad deseada.

La articulación de la gimnasia es particularmente relevante en la infancia, cuando el niño es fácilmente corregible violaciones de zvukoprovodnosti.

La realización de este método en el hogar, es importante recordar que los ejercicios de respiración y articulación de calistenia – las cosas son inseparables, y para ser realizado de acuerdo a lo establecido en las normas y directrices.

Por ejemplo, es importante para obtener el consentimiento previo asesoramiento de los expertos que, a su vez las lecciones en un emocionante juego, para observar su frecuencia y hacer a la fatiga de la articulación de los órganos.