Cuántas calorías se queman durante el sueño: ¿es posible bajar de peso mientras duermes

Cualquier movimiento o proceso interno, el cuerpo humano gasta una cierta cantidad de energía. La actividad del cerebro, el tracto gastrointestinal y metabolismo no se detiene, incluso cuando la persona está durmiendo. Cualquier contracción muscular consume energía, por lo que las calorías gastadas durante el sueño. Por otra parte, en la noche no es la activación de muchos procesos, y si a su derecho a "estimular", es posible aumentar el número de grabar por la noche calorías.

Puedo perder peso mientras duerme cuánto calorías consumidas

El cuerpo de la persona adulta en reposo por hora de sueño quemaduras de hasta 70 calorías. El recomienda dormir alrededor de 8 horas puede reducir el hombre de mediana construir un número de excedente de energía de 480 calorías.

La misma cantidad de quema un poquito de entrenamiento o de una sencilla serie de ejercicios dentro de una hora.

Pero estamos hablando saludables de sueño profundo, que no se puede lograr si:

  • el consumo de café y otras bebidas en menos de 3 horas antes de acostarse;
  • beber alcohol y Fumar antes de acostarse;
  • tome los medicamentos con un efecto diurético, que se derivan de agua del cuerpo, reducción de peso, y alterar las etapas más profundas del sueño;
  • no se pega a un modo de hora de ir a la cama y mira a ponerse de pie.
Cuántas calorías se queman durante el sueño: ¿es posible bajar de peso mientras duermes

Como durante el sueño, para gastar más calorías

Hay varias maneras que le ayudarán a aumentar el consumo de calorías durante el sueño:

  1. Trate de extender el número total de horas dedicadas a dormir. Cuanto más tiempo un sueño dura, el más largo que se quema calorías.
  2. Beber antes de acostarse té verde. Ayuda a acelerar el metabolismo. Si usted bebe antes de ir a la cama, acumulado durante el día las reservas de energía a disipar el máximo. El secreto está en la base alcalina té aumenta la velocidad de la quema de ácidos grasos. Dicha acción también tiene la miel, la sandía, cítricos, leche de soja.
  3. Antes de acostarse ventilar la habitación, el frío estimula el cuerpo gaste más energía en la calefacción de su propio.
  4. El uso de los secretos de la aromaterapia. Hay algunos sabores, tonificar el tracto gastrointestinal, pero no causan el apetito, sino que simplemente acelerando el metabolismo. El líder entre ellos reconoció el aroma de la menta. También puede utilizar la vainilla, Manzana o plátano sabores. ¿Por qué no empezar la noche con una Taza de té con menta, continuar con aromatical y terminar en la almohada, en virtud de la cual se encuentra una bolsa con fragantes de relleno.
  5. En contra de la opinión de la mayoría no comer antes de dormir, comer solo un cocido pechuga de pollo o beber un vaso de yogur. Una modesta cena para la noche de estimular el metabolismo. Proteína que promueve el crecimiento del tejido muscular, lo que aumenta las calorías que usted quema.
  6. Añadir a su improvisada mini-cena pizca de rojo o negro pimienta. La grasa del cuerpo será quemado en la noche con una mayor velocidad. Además de Tabasco es capaz de resolver los problemas con distensión abdominal, flatulencia, etc.

La configuración correcta para la pérdida de peso antes de la hora de acostarse es otra herramienta eficaz en la lucha contra el exceso de peso. Cinco minutos de meditación con la visualización de la auto-imagen en un todo coherente y alineado cuerpo durante semanas, así como la implementación de las recomendaciones anteriores le permitirá darse cuenta real de los cambios en su cuerpo.