Cómo meditar en casa: consejos para principiantes

La meditación es una muy especial psico-espiritual de los ejercicios, haciendo que no sólo se puede despejar su mente y el alma de la negatividad, sino también mejorar el cuerpo como un todo. Para aprender las reglas de la meditación y el ejercicio, de modo de dar un gran paso en el camino a sus verdaderos sentimientos y deseos. Cómo meditar en casa y qué ejercicios son los más adecuados para los principiantes y también lo son las reglas de la meditación va a decirle a usted en detalle.

El contenido del artículo

Reglas básicas

@place_image

Ejercicios de meditación es probablemente el más seguro y asequible manera de lidiar con el estrés diario y sus efectos – insomnio, neurosis, irritabilidad, sensación constante de fatiga.

La meditación no sólo ayuda a calmarse, pero también eficaz en el logro de la armonía interna que es tan necesaria al hombre para sentirse verdaderamente feliz.

En un estado de verdadera felicidad de la gente puede implementar sin mucha dificultad, incluso las tareas más complejas, cada deseo se convierte en factible y alcanzable. Aprender a meditar solo. Lo suficiente como para mostrar un poco de interés, paciencia y voluntad.

En casa usted puede aprender a meditar? Un primer paso lógico en el aprendizaje de las prácticas de la meditación debe familiarizarse con todas las reglas de este espiritual-proceso psicológico de la relajación y de la inmersión en sí mismo.

Así que, aquí son las leyes básicas de la meditación correcta:

  • Asegúrese de seleccionar un hotel cómodo y acogedor para usted personalmente lugar para hacer ejercicio;
  • El lugar para la meditación debe ser apartada, tranquila y pacífica. Durante la práctica no debe distraer a los otros sonidos y ruidos;
  • Usted debe ser cómodo durante todo el proceso, por lo que es importante elegir no sólo un lugar para la práctica, sino también a llevar la ropa en la que podrá relajarse – es mejor si va a ser algo gratuito y no apretar su cuerpo;
  • Se puede, por una mayor suspensión de la realidad, y la inmersión en sí mismo, la primera meditación, como una especie de ritual puedo meditar a la música, la luz especial de velas aromáticas, apague la luz brillante y distraer a la luz.

Lo que debería ser la música para meditar en casa?

Los principiantes en el espiritual auto-conocimiento erróneamente piensan que la música durante la meditación no es importante – es más molesto que útil en el proceso de la comprensión de su mundo interior – meditación necesidad absoluta paz y tranquilidad.

Pero, en realidad, es todo lo contrario – que la música ayuda a la gente a relajarse, ser suspendido a la medida necesaria de la realidad y comenzar la inmersión completa en sí misma. Sin embargo, usted necesita ser capaz de elegir el derecho.

Cómo y bajo qué tipo de música para meditar correctamente en casa – cada uno decide por sí mismo. Es importante entender que la música para las prácticas meditativas elegido especialmente, escrito en cumplimiento con todos los armónicos de las reglas. La melodía es seleccionado de acuerdo a los objetivos, para relajarse, para dormir, la mayor creatividad o la vitalidad en General.

Completamente diferentes canciones, que son seleccionados por la mañana y por la noche meditaciones – algunos de ellos son necesarios un cargo de vigor mental, otros de forma fiable a aliviar el estrés y la ansiedad del día a día. También hay melodías para la práctica, que permite sanar el cuerpo, para la prestación de un efecto terapéutico.

En la selección de música para el ejercicio espiritual es importante, no sólo para el componente de energía, sino también la longitud de la composición que ayuda a gestionar el proceso de inmersión en nosotros mismos, es decir, ajustar la profundidad deseada. En algunos casos, la meditación melodías pueden ser reemplazados por los mantras.

¿Qué es el mantra y lo que ellos hacen?

@place_image

¿Qué son los mantras y cómo empezar a meditar en la casa, con su aplicación, vamos a tratar de entender juntos. El término "mantra" llegó a las prácticas espirituales del antiguo Sánscrito y significa, literalmente,"el nombre de la Santa".

Los principiantes en el espiritual y psicológico de los ejercicios de mantras diseñado para ayudarle a liberarse de los grilletes de la realidad cotidiana, que está firmemente en nuestras mentes en el marco habitual y evitar ir más allá y comenzar el Camino hacia sí mismo.

La base de toda disposición especial de los mantras es el sonido "om". El sonido "om" es el sonido de Dios, y el mantra de que la contiene en sí es verdaderamente milagroso y omnipotente.

Hay cuatro tipos básicos de mantras – el estado de ánimo deprimido, el mantra de los susurros, los mantra-la idea y el mantra para la escritura. Cada especie tiene su nombre en Sánscrito, y tiene un nombre común – japa.

Es mejor recitar mantras en silencio, y a mí mismo, y no simplemente repetir lo que dentados en el texto, a continuación, el texto-el tratamiento de la mente y el corazón. Sólo así se puede sentir la presencia de un poder Superior a nosotros mismos y conocer a Dios.

Etapas y métodos de meditación para principiantes

El proceso de inmersión en sí se divide en dos etapas principales – Dharana y Dhyana. Dharani llamado un momento de enfocarse en algo insignificante en uno de los detalles irrelevantes. En el momento en el Dharani mente no está cerrado aún completamente en sus propios pensamientos fluyan libremente y pueden ser distraídos incluso para terceros especulación. En el caso de la etapa de Dhyana en el corazón y el alma de la meditador se queda con sólo una idea principal, una idea principal.

Cómo meditar en casa, por donde empezar? La forma más fácil de buceo en yo – para tratar de concentrarse en su propia respiración. Esta práctica puede ser llamado el más ampliamente prevalente para los principiantes.

Sólo escuchar su respiración, aprender a entender y entrar en el ritmo de él y verás cómo la realidad se aleja, liberando el cuerpo y el alma de la asfixia de los grilletes.

Otra gran manera de enfoque interno es concentrarse en el fuego, y su reflejo, o la llama de una vela. Instalar directamente en frente de un espejo grande o una vela encendida, se sientan en frente del objeto seleccionado con la mayor comodidad posible – usted no debe sentir ninguna molestia durante todo el proceso.

Ahora es muy importante para aprender simplemente a mirar el tema y no pensar en ello – usted tiene que mirar en su reflexión o en el fuego es absolutamente sin ningún tipo de pensamientos, acaba de eliminar a mirar.

Primero, va a ser difícil, pero la práctica diaria de 10-20 minutos cada mañana y cada noche le dará resultados rápidos y efectivos – usted va a aprender a ver y no pensar y el proceso de aprendizaje de inmersión contemplativa, será capaz de mover prácticas a un nivel superior.

@place_image

La tercera forma de aprendizaje de la práctica de la meditación es el mantra. Usted debe residir en el ejercicio seleccionado la ubicación y la imagina que has viajado lejos del ruido de la ciudad, en las montañas, en la vegetación de la llanura, en las profundidades del bosque.

Al llegar a la sensación de paz, tranquilidad y relajación – empezar a cantar los mantras. Esto se puede hacer en voz alta, pero poco a poco aprender a pronunciar la milagrosa palabras sobre mí – esta forma de pronunciación de los mantras es considerado para ser el más eficaz en la reflexión espiritual.

Por supuesto, es mejor si usted tiene un Maestro competente, se puede decir que la postura correcta para Dhyana, para decirle a todos acerca de la selección de mantras y música para las sesiones de relajación y de inmersión. Sin embargo, si un gurú no puede encontrar trabajo – usted puede aprender correctamente meditar con temáticas lecciones en video.

Cómo Meditar en Casa y Relajarse en 5 Minutos