Quitar el estómago y los lados

La raíz de la causa de depósitos de grasa en los costados y el vientre es de peso extra. Dieta rígida no ayudará a deshacerse del problema, y sólo puede conducir a la tensión del cuerpo y debilitar el sistema inmunológico. Y entonces surge la pregunta: ¿cómo quitar el vientre y los flancos? Es sencillo, debemos de empezar a comer bien!

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El bien y el mal la comida – ¿cuál es la diferencia?

Quitar el estómago y los lados

Una nutrición adecuada comienza con el común de la dieta variada en pequeñas dosis. Usted debe pensar acerca de cómo limitar el consumo de productos altos en calorías, así como excluir de la dieta los alimentos fritos y grasos, dulces y pasteles.

Una nutrición adecuada requiere obligatorio el consumo de grandes cantidades de agua, potable, no tés, zumos y café. Para evitar la hinchazón, usted debe beber infusiones de hierbas diuréticas.

Necesariamente, en paralelo con el establecimiento del proceso de su comida construir a sí mismo el modo correcto. La adherencia es la base de un estilo de vida saludable. Los alimentos deben ser tomadas en un momento determinado, aproximadamente de tres a cinco horas.

Tal poder programar contribuye a un cambio en los niveles de azúcar en sangre, como la frecuencia errática de comer hace que el azúcar en la subida, para luego descender bruscamente, lo que puede llevar al agotamiento del páncreas que producen la insulina. El resultado – la diabetes.

Una de las principales reglas de una correcta ingesta de alimentos es negarse a ver películas, leer libros, mientras que comer. Esto lleva a comer en exceso, en consecuencia, hay un problema: cómo eliminar la grasa del abdomen.

Debe ser eliminado desde el comedor o la dieta de la zona, el TELEVISOR, el ordenador debe encender alguna luz música y un montón de deliciosas y saludables de los alimentos. Masticar los costos de los alimentos cuidadosamente, ayudará a que el cerebro la señal de saciedad.

Quitar el estómago y los lados

El cuerpo no debe experimentar la falta de líquido. Intenta entrenar para una media hora antes de la comida bebe un vaso de agua, lo que le permitirá comer sin experimentar este periodo de hambruna. El agua ayudará a no comer una porción extra y privar al cuerpo del exceso de calorías.

Una buena nutrición permite no dar el pan, la pasta, las patatas. Sólo ten en cuenta que se puede comer antes de la cena, debido a que esta Trinidad es la fuente de hidratos de carbono que sin la participación activa de movimiento del cuerpo puede desarrollar en los pliegues de grasa durante el sueño y el descanso.

El Desayuno dura todo el día, con almuerzo de apoyo a la energía, pero la cena debe ser entregado al enemigo – deje que le nadar Zhirkov! Vale la pena recordar que para eliminar la grasa del vientre y los lados rápido no funciona, porque es un trabajo constante, pero productivo.

Generado dieta

La pérdida de peso de ayuda de la fibra, el cual contiene todo el grano y el trigo duro. Y rica en fibra, frutas y verduras contribuirá a llenar el cuerpo con vitaminas y le ayudará a mover los intestinos.

Por el camino – frutas proporcionan vitaminas, minerales, rápido de azúcar en la energía que da. Así que si usted está hambriento – no se apresure a comprar un chocolate, comer una Manzana o uvas, lo que ayudará a restaurar rápidamente las reservas de energía.

Uno no debe perder de vista de las proteínas contenidas en el queso, la carne, el pescado, las aves de corral, huevos y queso. En tándem con las frutas y verduras que ayudan a eliminar la grasa del abdomen y obviousa lado. Las proteínas de prevenir la pérdida de masa muscular, acelera la descomposición de las capas de grasa.

Quitar el estómago y los lados

No excluir las grasas de la dieta, no todos son perjudiciales. La piel requiere de ellos para mantener la flexibilidad, la función reproductiva de la mujer de las necesidades de ellos. El "derecho" de las grasas puede proporcionar aceites vegetales, nueces, semillas, pescado graso variedades. Pero sin exceso de fanatismo.

La correcta función intestinal es un factor importante en el mantenimiento de gran forma. Los productos lácteos con poca grasa ayudará a que el sistema inmunológico para permanecer en el nivel adecuado y estabilizar las entrañas.

Yogur hecho en casa es una gran ayuda en la lucha con los pliegues de grasa en el cuerpo. Sin embargo, los carbohidratos deben ser reducidos a un mínimo, pero sólo reducir, no eliminar. La observación de estas recomendaciones, se puede observar la reducción de la panza y los lados por el final de la primera semana de la dieta adecuada y un estilo de vida.

Deportes

 

Para una mayor eficiencia es hacer una actividad física intensa. Tendrá que seleccionar sobre la base de las preferencias individuales y las funciones del cuerpo: puedes correr, andar en bicicleta, nadar, sólo caminar mucho para visitar el gimnasio, la formación, clases de aeróbic. Diseñado para el movimiento activo es enorme, sólo se necesita el deseo.

Los ejercicios de alta intensidad que ayuda a eliminar el vientre y los flancos, va a ser ayudantes en este difícil asunto. Estos ejercicios de causar el mayor número posible de músculos a trabajar durante su ejecución en este periodo hay un límite de consumo de la cantidad de energía.

Quitar el estómago y los lados

Ejercicios con una barra, que se ejecutan en la cinta de correr, saltar la cuerda, presidene con la carga. Todas las clases deben suceder en la empresa con el régimen de derecho y bajo la guía de un entrenador, de lo contrario el resultado será.

También es necesario para hacer lo correcto. El régimen de ejercicio es simple: para mantener el ritmo alto y un mínimo de intervalos de descanso (no más de 1 minuto) para iniciar el mecanismo de quema de grasa.

En el gimnasio no persiguen un gran conchas de peso, usted no necesita montones de músculos y alivio del cuerpo y la falta de tono irónico.


Y senderos para Trotar, en un 15 o 20 minutos de correr a un ritmo moderado, no tendrá un menor efecto de los ejercicios de fuerza.

Deshacerse del exceso de "pasajeros"

El último gran componente de la barriga y sus suaves curvas de los lados es la limpieza del cuerpo. Cuerpo de la grasa en el cuerpo es una consecuencia de una reacción de protección del cuerpo para aumentar las toxinas y destacando sus sustancias nocivas. La limpieza del cuerpo debe ocurrir en una manera oportuna.

Los fondos para este procedimiento, ofrece muchas, que van desde la limpieza de los enemas y terminando con decocciones de hierbas y los medicamentos farmacéuticos. Mejor aún, el uso de los servicios de purificación en los sanatorios, residencias y hospitales de día, que se celebran bajo la supervisión de profesionales cualificados.

Quitar el estómago y los lados

Dormir es la mejor medicina. Sin embargo, esta expresión sólo es aplicable a las personas enfermas, y de la pérdida de peso de las mujeres la falta de sueño (hasta siete horas de sueño) y dormir en exceso (más de ocho horas de sueño), que contribuyen a la grasa corporal, que para nuestro propósito no es estrictamente adecuado.

Así duermen lo suficiente! Situación estresante uno para desalentar el apetito, mientras que otros pueden aumentar.

Para un cómodo deshacerse del exceso de grasa tiendas de evitar el estrés.

Siguiendo estas reglas, usted podrá lograr un verdadero éxito:

  • Perder peso;
  • destruir el odiado grasa en el abdomen y los costados hinchados;
  • adquirir impresionante el color de la piel;
  • Será el dueño de un vientre plano!

Deshacerse del exceso de peso es un tratamiento, y son Aficionados a nada bueno no.

Todos los tratamientos de la dieta, la limpieza, el ejercicio debe ser supervisado por un especialista. Perder peso correctamente y tus jeans favoritos, se sentará en la perfección!