Deshacerse de la celulitis

Es posible deshacerse de la celulitis, que es complicado por el exceso de peso y la falta casi total de los músculos? ¿Qué pasa si usted no quiere soltar la grasa, mientras que sus huesos no se pegue, y soñando con un tono, una hermosa figura de un florecimiento de la mujer?

Usted necesita para comenzar su anti-celulitis programa de ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas y las nalgas, y para detener el crecimiento de la grasa corporal.

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Para deshacerse de la celulitis en una semana como lo prometido por el maestro aparato de masaje o vendedores de envolturas corporales y cremas, en realidad sólo los afortunados que las mujeres que vieron su celulitis con un microscopio, pero aún fuertemente presionado contra la piel, es decir, sólo en una etapa muy temprana.

El ejercicio y la nutrición de las recomendaciones, lo que vas a leer a continuación, se dirige a las personas que, sobria evaluación de su cuerpo con incredulidad, mirando el tubo de crema, al darse cuenta de que el problema va mucho más allá.

Recordar las razones por las que con más frecuencia se produce la celulitis:

  • el exceso de calorías en la dieta que son "depositados" en la forma de las células de grasa;
  • la falta de los músculos en estas áreas;
  • insuficiente circulación como resultado de un estilo de vida sedentario;
  • la acumulación en las células del cuerpo de las toxinas;
  • un metabolismo lento;
  • la deshidratación de los tejidos de la piel y los músculos;
  • reducido duro de los capilares de la dermis.

Los hábitos saludables no dejar la celulitis posibilidades

Si no se elimina la causa de la condición de la piel no mejora, y cualquier crema será impotente ante el problema. Por supuesto, aquellos que tienen la oportunidad de visitar los salones de belleza y para colocar a hardware el tratamiento de la celulitis, usted puede pensar que sin mucho esfuerzo, simplemente acostado en la mesa de una esteticista o masajista devolverá la piel sana y de aspecto atractivo.

Pero cualquier experto confirma que hay un salón de belleza sólo puede acelerar el resultado de sus propios esfuerzos.

Mantenga su deseo de obtener el cuerpo perfecto desarrollar nuevos hábitos saludables:

  • beber agua fresca y limpia (sin gas) no menos de 1,5 litros por día, preferiblemente por la mañana;
  • revisar su dieta, ir a por la carne, el pescado, el queso, el huevo y verduras en lugar de salchichas, embutidos, carnes ahumadas, la pasta y el pan;
  • calcular cuántas calorías en un día realmente se requiere de su cuerpo, y no exceder de mi cuota;
  • realizar diariamente los ejercicios para los músculos de las piernas, los glúteos, el abdomen, las manos durante al menos 30 minutos;
  • dejar de Fumar, elige un complejo multivitamínico y minerales y tomar como medio de acumulación de toxinas (muchas vitaminas son antioxidantes y aumentar la capacidad de las células para eliminar toxinas);
  • ser consciente de cuánto tiempo pasas sin moverse y hacer una caminata rápida o entrenamiento 1-2 veces al día;
  • intensamente cuidados para la piel — exfoliación, roces, duchas de contraste mejorar el funcionamiento de los capilares y lucha con su celulitis.

Un simple conjunto de ejercicios celulitis

Así que, para deshacerse de la celulitis en las piernas, la carga de los músculos, que en la vida cotidiana son debilitados por el desuso, y dar lugar al tejido graso. Última crecer bajo la influencia de los factores anteriores, es que poco a poco se degrada, y no hay efecto de piel de naranja.

La carga de potencia y de la proteína de la dieta va a crear rápidamente que alivio muscular, y después de algún tiempo, el tejido graso "rendirse", y la celulitis desaparecerá para siempre. Usted necesita definitivamente una cinta-expansor y mancuernas o peso (pregunte a un ser querido, tomar el tiempo con los amigos, comprar en la tienda de deportes de equipo — el costo se justifica por sí solo).

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El hecho es que para desarrollar los músculos sólo con las pesas y los ejercicios basados en el trabajo de su propio peso (como flexiones o abdominales) será de poco provecho. Elegir expansor medio de la dureza y de la mancuerna pesa 7 kg.

Por cierto, la cinta-expansor puede, simultáneamente, la carga de las piernas y la prensa, así que es una gran manera de deshacerse de la celulitis del vientre. En una hora después de una comida, necesariamente, que consiste en porciones de carne (150-200 g), iniciar la formación.

Si lo haces en un estómago vacío, su cuerpo va a tomar energía de tejido muscular (no de grasa como muchos piensan) y usted conseguirá el efecto contrario — flácidas del cuerpo.

Disfrutar y listo!

1. El músculo glúteo Medio. Seguro que la cinta en los tobillos. Decúbito lateral, elevación de la pierna, que resultó ser la parte superior de la cadera. 3 × 10 con cada pierna;

2. El bíceps de la pierna. Cintas en los tobillos. Acostado sobre el abdomen, elevar los pies de la rodilla, sintiendo cómo el tiempo de la superficie posterior de las caderas. 3 × 15 para cada pierna;

3. El músculo glúteo mayor. Mover, como en el último ejercicio, sólo levantar el conjunto de la pierna desde la cadera, tensa los glúteos. 2 × 15 para cada pierna;

4. El cuádriceps femoral. Acostado de lado, doblar la rodilla de la pierna atrapada en la parte superior, y poner un pie cerca de la rodilla de la pierna extendida. La cinta en los pies. Elevación de la pierna recta, ligeramente evitar su espalda. Sentir el estrés en mi muslo interno. 2 × 10 en cada pierna;

5. El lateral de los muslos y los músculos de los bíceps de las piernas. La cinta en los pies. Acostado sobre su espalda, con una fuerza de diluir las piernas en diferentes direcciones. No intente reproducirlos más amplio, su objetivo es la máxima tensión. 3 × 10;

6. Los músculos de la espalda, los glúteos y la prensa. Cintas en los tobillos. De pie, con una fuerza de extracción enderezar la pierna hacia atrás, pero no doble la rodilla. 2 × 10 en cada pierna;

7. Cuádriceps músculo del muslo y de la prensa. Todos los que en el último ejercicio, sólo levante la pierna hacia adelante que usted necesita. 2 × 10 en cada pierna.

El descanso entre series de 2 minutos, al final de relajarse, hacer tiros libres. Puede ser un poco portaguese, tratando de tocar las palmas de las manos en el suelo.

30 minutos después de la clase, comer un trozo de carne magra o hervida las claras de dos huevos — ayuda a los músculos a recuperarse después del ejercicio y crecer, desplazando a la grasa.

Sentadillas con pesas es otra gran manera de hacer desaparecer la celulitis de sus muslos.

Quitar los zapatos de casa. Si usted tiene debilidad de las rodillas, la primera vez puede usar el vendaje elástico, no muy apretado. Agarra una mancuerna o pesa (disco adecuado de la varilla de pesaje 5-7 kg).

Pies el ancho de los hombros. La parte posterior es lisa. Arco de su espalda, levantar su cabeza. Lenta y profunda en cuclillas, tratando de hacerlo mediante los esfuerzos de las nalgas.

Caderas en la sentadilla, tire un poco hacia atrás, descansando sobre el piso con mis talones y no los dedos de los pies.

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Realizar como muchos sit-UPS en un juego como usted puede, pero no menos de 5 veces. Lo que usted necesita hacer 3-4 enfoque.

Objeto de las recomendaciones y la proteína de la dieta, usted pronto se dará cuenta de los cambios positivos: las piernas se vuelven más fuertes, hinchazón, disminución de la visible "golpes" de grasa, la piel se vuelve más rosada y caliente al tacto. Cuanto más tiempo pasa, el más regular de sus esfuerzos, la más delgada y más guapa va a convertirse en las piernas, glúteos y cintura.

Se asegurará en la propia experiencia, que el uso de estas rutinas de ejercicios para deshacerse de la celulitis en casa después de 6 meses, y un año más tarde valientemente posando para la playa de fotos en bikini.

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