Nutrición deportiva para la pérdida de peso

Las mujeres que buscan no sólo de seguir ciegamente las tendencias de la moda, sino también la atención acerca de una vida saludable, aún mirando con sospecha a popular de los deportes suplementos alimenticios. Si temen por su salud y puedo perder peso sin nutrición deportiva para la pérdida de peso para las mujeres?

El contenido del artículo

¿Qué tipo de nutrición deportiva es ideal para la pérdida de peso

@place_image

La fascinación contemporánea con estilo de vida saludable y una nutrición adecuada es increíblemente útil tendencia, aunque inspirado por muchas tendencias de belleza de las revistas de moda y las redes sociales. La principal razón que empuja a las niñas para el gimnasio salas y baja en calorías de los alimentos – el deseo de perder peso.

Pero la peculiaridad de que el cuerpo de la mujer se esconde una trampa para las mujeres – una fuerte oposición a los estímulos externos, que consiste en el doble de la acumulación de la entrada de sustancias.

En la final, después de un par de semanas de entrenamiento de resistencia y las dietas de las mujeres encontrar el efecto contrario en el formulario de volúmenes crecientes. ¿Qué debo hacer? No será decepcionado en un estilo de vida saludable y a superar la naturaleza del cuerpo de la mujer, vale la pena recordar acerca de la nutrición deportiva, que es un quemador de grasa.

Mitos sobre la nutrición deportiva

Cualquier entrenador profesional puede confirmar, que para lograr una rápida y de larga duración con el resultado de la pérdida de peso no es suficiente actividad física y la dieta. Para acelerar el proceso de metabolismo y para la utilización de la grasa subcutánea y la construcción de un hermoso terreno, es necesario el uso especial de la nutrición deportiva.

Quemadores de grasa, una amplia gama de tiendas de deportes, siempre ha sido una pregunta que la mayoría de personas que hacen dieta. Después de todo, la unión Soviética mente a pensar en todo lo que es en forma de polvo y se coloca en un "tarro"que nadie, pero no es útil poder.

Esta opinión fue la razón para la generación de mitos sin fundamento acerca de la nutrición deportiva para la pérdida de peso:

@place_image
  • Quemadores de grasa para las mujeres es la "química". Agresivo compuesto sintético que tiene un montón de efectos secundarios de los componentes de sólo los fuertes y graves de los medicamentos utilizados en casos extremos y en la prescripción. Deportes adecuados de nutrición para la pérdida de peso para las mujeres contiene sólo ingredientes naturales ricos en vitaminas, micro - y macronutrientes y contribuir a la normalización del metabolismo.
  • La nutrición deportiva significaba para los atletas. Por supuesto, el original biológicamente activos, suplementos de comida y vitaminas que se han utilizado para apoyar la salud y la energía de los atletas profesionales. Pero si usted está experimentando el estrés físico que el cuerpo percibe como el estrés y las exigencias en la respuesta más nutrientes, por lo tanto, usted siente la necesidad de alimentación adicional.
  • Usted puede hacer por su propia cuenta. Por supuesto, con el ejercicio diario y adecuado y equilibrado menú, tarde o temprano, el cuerpo va a deshacerse del exceso de grasa y adquirir hermosas alivio de los músculos. Pero con el ritmo de la vida moderna y en la ausencia de conocimiento acerca de los principios de la alimentación saludable, un riesgo demasiado alto de obtener el efecto contrario de estrés. A través de un uso excesivo de energía, el cuerpo comienza a acumular tirando de los alimentos altos en grasa y carbohidratos, aumentando el apetito de una mujer y enviar a sus señales de fatiga. Para restaurar el poder sin comer ayuda quemadores de grasa.

Cómo tomar la nutrición deportiva

No importa que tan seguro puede parecer nutrición deportiva, no lo uso, basándose solamente en su propia opinión o recomendaciones de un entrenador de fitness. No sigue el principio de "perder peso a cualquier precio".

Hay muchos principios que le permitirá obtener de los quemadores de grasa positivo efecto y no causa daño irreversible para el cuerpo:

@place_image
  • Para Expresar una opinión objetiva acerca de la necesidad de la recepción de la nutrición deportiva sólo puede ser un médico calificado. Cada persona, su estilo de vida y condición de salud es único, así que lo que funciona para uno no acercarse a otro. Recoger su quemador de grasa empíricamente y utilizar innecesariamente peligroso para la salud.
  • A pesar de los ingredientes naturales, el quemador de grasa no debe ser considerado inofensivo vitamina cóctel. El uso excesivo conduce a efectos negativos sobre el sistema nervioso, que se manifiesta en el insomnio, dolores de cabeza y otros problemas.
  • En el uso de la nutrición deportiva es importante beber abundante cantidad de líquido, de lo contrario existe el riesgo de deshidratación. El abuso de líquido es también indeseable, ya que el exceso de agua provoca la hinchazón.
  • En la búsqueda de un 100% de resultado, es imposible a los hombres de las vitaminas y los quemadores de grasa. Metabolismo el cuerpo masculino opera en principios completamente diferentes, por lo que el agresivo nutrición deportiva por una fuerte mitad de la humanidad no se ajustan a la frágil damas. Primero de todo, debido a la presencia de la adrenalina y de la noradrenalina de estos componentes está lleno de peligro para las mujeres.
  • Es importante comprar nutrición deportiva sólo en aquellos lugares y a aquellos fabricantes que no causan dudas. Usted debe prestar atención a la composición. Así, el necesario para la pérdida de peso de colágeno en la nutrición deportiva para las mujeres deberían tener origen natural. Los fabricantes utilizan a menudo ineficaz sustitutos sintéticos del colágeno, lo cual afecta el costo de producción. Producto Natural es más caro, así que la calidad es mejor no escatimar.
  • No quemadores de grasa y vitaminas para las mujeres en la nutrición deportiva no exime de la necesidad de vigilar de manera independiente de su propio cuerpo para hacer ejercicio y comer bien. Sea cual sea el lema ni deslumbró a la industria de Suplementos dietéticos y otros productos para la pérdida de peso, para reducir el peso y no para cambiar la forma habitual de vida es imposible. Incluso bebiendo los mejores quemadores de grasa.

En la dieta deportiva: menú para la semana

@place_image

El fin de nutrición deportiva trajo el efecto esperado, es importante revisar su dieta, prestando atención a la presencia en ella de los dañinos hidratos de carbono y el exceso de grasa.

Para las personas que sufren de frecuentes de la actividad física y el consumo de la nutrición deportiva, desarrollado numerosas dieta. Deportes dieta es buena para el que es apto para cualquier tipo de figura, ella aporta al cuerpo los nutrientes necesarios, aunque no la privación de la energía.

Ejemplo de menú para 7 días puede verse como el siguiente:

Lunes

  • Para el Desayuno, poner a hervir una porción de Hercúlea de gachas de avena y 2 huevos cocidos. Para el Desayuno un vaso de jugo recién exprimido y 100 gramos de queso cottage sin grasa.
  • Para el almuerzo, preparar un poquito de ensalada de frutas. Bebida de kéfir.
  • Principales comidas – cocinar o cocer durante un par de carne blanca de aves de corral ,como guarnición – 100 gramos de avena de arroz y un poquito de ensalada para una merienda.
  • 3-4 horas después del almuerzo usted puede snack de patata hervida y yogur.
  • Para la cena, guiso de pescado blanco y preparar ensalada verde. Si usted se despierta el apetito antes de dormir comer una Manzana.

Martes

  • Para el Desayuno, comer avena con un vaso de leche y un pomelo.
  • Almuerzo – de requesón bajo en grasa y un vaso de jugo.
  • Para el almuerzo preparar el pecho para una pareja y una porción de arroz en el lado.
  • Merienda de la tarde: salvado con el jugo de verduras.
  • Cena: una porción de carne hervida y un vaso de maíz hervido.

Medio ambiente

  • Para el Desayuno, hervir 2 huevos. Beber un vaso de leche.
  • Almuerzo – jugo de verduras y cuajada, vestida con el yogur.
  • Almuerzo: pollo, cocidas al vapor o hervidas – 200 gr. hervido de tubérculo de la patata y la Manzana en una sola pieza.
  • Después del almuerzo, comer un yogur sin fruto aditivos y algo de fruta.
  • Para la cena hornear porciones de la pieza de pescado blanco, servido con frijoles blancos o rojos (1 Taza).

Jueves

@place_image
  • Desayuno cocinar gachas de avena y cocer un huevo tortilla. Para el Desayuno un vaso de jugo de fruta y un melocotón.
  • Segundo Desayuno: gachas de arroz, jugo de vegetales frescos.
  • Para la cena se cocina el Pavo sin hueso y piel. Usted puede comer una Manzana.
  • Merienda: queso fresco y fruta.
  • Cena: hervido pechuga sin piel con ensalada verde y pan tostado.

Viernes

  • Desayuno: clara de huevo tortilla de patata, harina de avena – 100 gr. frutas – 200 gr.
  • Segundo Desayuno: queso cottage – 100 gr. el plátano.
  • Almuerzo: pescado al horno – 200 gr. ensalada de verduras.
  • Merienda: yogur natural, cualquier fruta.
  • Cena: Pavo al vapor o hervida — 100 gr. de maíz o frijol – 1 Taza de ensalada de verduras.

Sábado

  • Para el Desayuno comer clara de huevo tortillas, frutas y trigo sarraceno.
  • Para el Desayuno nos preparamos el queso cottage con el yogur. Usted puede comer una banana.
  • La comida principal – pescado al horno, preparar el arroz. A la hora de almuerzo, el jugo recién exprimido de naranjas.
  • Después del almuerzo, usted puede comer papas al horno y yogur.
  • Para la cena de mariscos, como camarones hervidos (150 gr.). En SNACSKU ensalada verde.

Domingo

  • Para el Desayuno, hervir 2 huevos. También se puede comer hasta 100 gramos de cereal, un pomelo y un vaso de leche.
  • Para el almuerzo nos preparamos un plato de arroz. Snack – melocotón.
  • Para el almuerzo, cocinar un par de pollo sin piel, ensalada ligera y zumos recién exprimidos.
  • 3-4 horas para comer una Manzana y un yogur.
  • Cena: comer un puertoción de un pedazo de carne hervida, y una ensalada de verduras verdes.