Los nueve días de días — una manera rápida de mejorar tu forma!

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Popular de la dieta de la Reina Margarita se convirtió en una especie de "marca" entre aquellos que quieren perder peso rápidamente. Esto es debido a su eficiencia, una pequeña (solo 9 días) y la relativamente fácil portabilidad.

Justo lo que necesitamos antes de la temporada de trajes de baño o antes de la primera fecha! Sin embargo, me prometes que vas a terminar de leer este artículo en su totalidad, prestando especial atención a la "Importante".

Por lo tanto, vamos a empezar!

El contenido del artículo

Días 1-3: comer el arroz, el té de la bebida

Los tres primeros de los 9 días de la dieta de la Reina Margarita utilizamos a diario:

  • arroz cocido (sin sal!);
  • té verde (sin azúcar);
  • agua mineral sin gas (no alcalino).

En la noche remojar 1 Taza de arroz de grano largo en agua fría. En la mañana el agua es drenada y el arroz, lavado y vierta en agua hirviendo y cocinar durante no más de 15 minutos. Con este método de cocción conserva el máximo de beneficios y el remojo y enjuague elimina el exceso de almidón.

Por supuesto, hay un método más útil es comer totalmente cruda, en remojo durante un par de días, arroz; sólo el sabor de mucho "en la fan". La reina Margarita propuesta de una "suave" opción.

Así, el arroz hervido, se divide en 5-6 porciones iguales, que se comen a lo largo del día a intervalos iguales de tiempo (la nutricionista recomienda que la última comida fue a las 19.00 horas o durante 4-5 horas antes de acostarse).

Beber té un poco, pero de agua mineral unos dos litros por día. Esto se aplica a todos los días. ¿Por qué es tan importante que se explican a continuación.

¿Por qué el arroz? Él es un muy positivo efecto sobre la microflora del tracto gastrointestinal. Ayuda a unirse y eliminar toxinas. "Capas" el revestimiento del estómago que no sólo le da una rápida sensación de saciedad, pero también tiene un efecto beneficioso (prevención de la inflamación).

Lo que para el contenido de vitamina a de arroz, contiene vitaminas b, PP y E. Estos nutrientes de apoyo a la función del cerebro, el efecto positivo sobre el metabolismo.

Variaciones sobre un tema: variar ligeramente de los tres días, entrando en la dieta de tres cucharadas de miel al día, un poco de azúcar con el té — muy bonito! Ejemplo de menú de la dieta de la Reina Margarita también no lastiman ni una pizca de cúrcuma agrega el arroz para un apetitoso color amarillo y mayores beneficios: limpia la sangre y es un poco débil. Puede hacer que los demás sin afectar a la ingesta de calorías ajustes: agregar al arroz, un poco de azafrán o comino, fenogreco o canela, pero recuerda que la sal y el azúcar están fuera de los límites!

Días 4-6: comer pollo, continuar a tomar el té y agua

En estos días, nuestro menú se incluyen:

  • pollo (por supuesto, consumen sólo hervida, purificada a partir de la piel y la grasa);
  • té verde (todos sin azúcar);
  • el agua mineral.

La ingesta diaria de pollo hervido de carne 700-800 gramos de carne preparada. Rápido, como se puede ver, no tiene que! Este número, como en los días anteriores, dividir en porciones iguales y comer durante el día, intentando, de nuevo, no comer después de las 19.00 horas.

¿Por qué el pollo? Ella, como el arroz, es un componente tradicional de las dietas debido a su fácil digestibilidad, pequeña de calorías y saludable composición. El cuerpo necesita aminoácidos, proteínas, potasio, fósforo, zinc y hierro, y vitaminas a, E y C, aquí se muestra un ejemplo de la lista de sustancias contenidas en la carne de esta ave.

Todo esto ayuda a mantener el tono muscular normal, la actividad del cerebro y el corazón, no es sorprendente que conocido nutricionista M. ella también incluyó este producto en mi dieta.

Variaciones sobre un tema: en lugar de pollo se puede utilizar bajo contenido en grasa del pescado (sólo agua hervida o al vapor). Sólo la mezcla de un día de pescado con carne. Se pueden añadir al pescado o la carne un poco de zumo de limón, unas ramitas de perejil o de otras hierbas. Pero la sal trate de no comer!

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Por supuesto, que usted mismo hasta la saciedad que no es: si no entra en la garganta un trozo de carne sin sal, ligeramente, agregar la sal de mar de la sal. Pequeño truco: disolver la sal en el agua y espolvorear esta agua de la carne.

Por lo que el sabor salado serán distribuidos de manera más uniforme, y usted va a comer mucho menos de sal que si me hubiera tirado "en seco". Pero, de nuevo, recuerda: nada de sal a perder peso de manera mucho más eficiente.

También se puede comer tres cucharadas de miel al día, como en la etapa anterior.

Días 7-9: comer verduras, a excepción de la patata

El más agradable, tal vez, los días de esta dieta.

Ejemplo de menú:

  • las verduras, a excepción de la patata;
  • el té;
  • agua.

En un día se puede comer alrededor de 800 gramos de los vegetales, a excepción de la patata. Pueden comerse crudas (especialmente por la mañana), y cocido. Dar preferencia a las verduras, verde y blanco, los tonos (todas las verduras, especialmente las espinacas y el perejil, y también los pepinos, calabacín, judías verdes, espárragos, repollo).

El rojo y el naranja (remolacha, zanahoria, tomate) debe ser todo un poco. De nuevo, distribuir las verduras en partes iguales y se come durante el día.

Por qué las verduras? Esta es la más valiosa y variada fuente de vitaminas y minerales. Además, los vegetales contienen fibra, útil para la desintoxicación y la pérdida de peso. Y verduras efecto muy positivo en todo el sistema gastrointestinal, y el organismo como un todo. La facilidad, la energía, la buena salud, que es lo que nos da estos dones de los jardines!

Variaciones sobre un tema: usted puede agregar las verduras con especias y hierbas. La sal no comer! Es posible, por supuesto. Para el té, como antes, se pueden aplicar tres cucharadas de miel al día.

Resultados

Novena de la dieta Japonesa es muy eficaz, te darás cuenta de la ligereza en el cuerpo y la significativa reducción de volumen. Por supuesto, de 12 libras en 9 días, cómo escribir algunos comentarios — esto es demasiado, incluso si es true (nunca se sabe, de repente las personas de 6 horas al día de entrenamiento todos los días de la sudoración en el baño).

Pero usted sabe que la pérdida repentina de peso, es demasiado estresante para el organismo entero. Así que no 12, pero ciertamente no menos de 4-5 kilos que va a dejar en el pasado. Y que va a complacer a los que pronto se va a conseguir en un hermoso vestido o usar un escote del traje de baño.

Y por último, el artículo prometido...

IMPORTANTE!

Antes de ir a comprar arroz, pollo y verduras, recordar algunas reglas importantes:

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  • Esta dieta es, en cualquier caso no debe ser utilizado por un largo tiempo!!! Se ofrece la dietista Margarita Koroleva, y el kéfir dieta, y otro mono (o trigo sarraceno manzanas), únicamente como el Expreso de la herramienta para empezar, que posteriormente implica la transición a la equilibrada, racional, una alimentación saludable y un estilo de vida activo! De lo contrario, corre el riesgo de que dramáticamente lento el metabolismo, poner el cuerpo en un estado de estrés y, a continuación, caer y rápidamente "para rellenar", pero aún con una venganza, todo el "resto";
  • Como con la mayoría de las dietas, asegúrese de beber 2-2,5 litros de agua por día. El té no cuenta! Es el agua. Adecuado de agua mineral (comedor, no médico), protieae agua infundida con piedras preciosas, se purifica la plata o simplemente puro, bueno así. El un montón de líquidos — la clave del éxito en la eliminación de toxinas y el correcto funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo y, sobre todo, reducir la sensación de hambre;
  • El agua no es necesaria la comida! Entre comer y beber debe ser separadas aproximadamente a la mitad de una hora. Beneficioso para beber agua 15 minutos antes de las comidas, especialmente en la mañana;
  • Ninguna dieta te dará buen resultado, por mucho tiempo, si usted no hace ejercicio! Cuando se activa el suministro limitado, el cuerpo comienza a utilizar la "recursos adicionales". Por alguna razón todo el mundo piensa que es sólo la grasa en los muslos y abdomen. Pero no! Incluso si usted tiene un "hambre" de kéfir o cualquier otra dieta, pero tumbarse en el sofá, en la pose de un plátano, el cuerpo comienza a pensar que usted no necesita el músculo, y deshacerse de ellos, no de grasa! Pero si se añade a la dieta, el ejercicio activo, en particular el peso de los músculos, el cuerpo se siente: sí, los músculos que necesitamos, por lo tanto, la grasa que se consume. Asegúrese de tener esto en cuenta para evitar irreparables desequilibrios en el cuerpo!
  • Cualquier pérdida de peso rápida es absolutamente contraindicado para las personas con enfermedades del corazón, el tracto gastrointestinal y el sistema endocrino. Incluso si usted tiene un banal de la gripe, también, no debería empezar a bajar de peso cuerpo bastantes problemas. Simplemente quitar de la dieta de comida chatarra, agregar frutas y verduras, pero comer equilibrado.

Bajar de peso con sensatez y estar saludable!