Volumétrica de la pantorrilla — ¡no hay problema!

Demasiado voluminoso de la pantorrilla decepcionar a muchos niñas y discordante de la silueta de las piernas, dificultades con la compra de las botas, la incertidumbre en la elección de la longitud de la falda. Flaco tobillo es un poco atractivo, pero muscular o inflamación, espesor de la pantorrilla hacer que sus propietarios se sienten tímidos acerca de su apariencia y a sueño, como reducir las pantorrillas de las piernas más rápido.

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Averiguar la naturaleza del problema

Figuras femeninas diferentes, pero también sus desventajas y los problemas pueden ser reducidos a varios tipos. Esto le ayudará a determinar cómo reducir las pantorrillas de las piernas.

Demasiado voluminosos terneros puede ser debido a:

  1. la Constitución innata del cuerpo, giperstenicheskom estructura (predominio de músculo, robusta figura, amplio hueso);
  2. los depósitos de grasa en las piernas, y de adelgazamiento en las caderas y la cintura se puede destacar;
  3. hinchazón de las extremidades con las venas varicosas — laxitud de los tejidos, piel pálida, sobresalen las venas, dolor y sensación de ardor;
  4. bombeo muscular con un relativamente delgado tobillo y pequeñas articulación de la rodilla (y bailarines, atletas, el exceso de gimnasio, Correr).

Con el fin de recuperar la confianza en su atractivo, seleccione una de las opciones que más describe con precisión los datos. Esto le guiará en la dirección correcta y le ayudará a averiguar cómo reducir la pantorrilla, al menos visualmente.

Cómo guardar bombeado tibia

Similares problemas se produce en mujeres, cuyo cuerpo responde de forma activa a la actividad física, el aumento de la masa muscular.

Esto sucede durante el tiempo de las actividades físicas y fuerte presencia en la dieta de las proteínas necesarias para la construcción de los músculos que continúan desarrollándose rápidamente. Cómo detener no deseados proceso y hacer las piernas más propio de una dama.

La primera cosa a hacer es revisar la nutrición sobre el tema de las proteínas y reducir temporalmente la cantidad de carne, leche, queso, queso y frijoles. Esto hará que el cuerpo, en cierta medida, "aliviar" el crecimiento excesivo de las fibras musculares.

El siguiente paso importante es reducir la carga en los músculos de la pantorrilla. Para aquellos que están comprometidos en el gimnasio, no es difícil elegir los ejercicios, el entrenamiento del cuerpo para la derivación de los músculos de la pierna.

Para aquellos que no pueden hacer sin el estrés de la pantorrilla, usted debe tratar de no cargar en la vida cotidiana: para abandonar el Ciclismo, el uso de los ascensores, para reemplazar el Senderismo a un tipo diferente de vacaciones.

Cómo reducir la grasa de la parte inferior de la pierna

A veces, la pérdida de peso en la cintura y apenas conducidos a la grasa de los muslos, las mujeres no se dan cuenta de que Shin no se va a dar por vencido tan fácilmente. En efecto, si el tejido graso, de alguna manera se ha acumulado en gran cantidad por debajo de la rodilla, luego deshacerse de él se hace difícil, pero no imposible.

Le ayudará a casi los mismos pasos que para adelgazar de la cintura y las caderas:

Volumétrica de la pantorrilla — ¡no hay problema!

  1. mantener la dieta baja en grasas y los hidratos de carbono;
  2. "romper" los depósitos de grasa de masaje con una áspera aplicador (de madera, de plástico masajeador con "dedos");
  3. realizar diariamente ejercicios para mejorar la circulación de la sangre en la capa subcutánea de larga repeticiones, y se extiende;
  4. el uso de envolver con film transparente, efecto de calentamiento que le ayuda a convertir la grasa de los tejidos y eliminar las toxinas de las áreas problemáticas.

Ejercicios para la pérdida de peso de la pantorrilla

Aumento en los dedos de un pie. La segunda etapa, doblar y guardar colgando por su pie justo debajo de la pierna de apoyo. En cada pata para hacer una 2x12 una vez.

 

"Tragar" con mancuernas. La posición de partida de pie, los brazos colgando libremente a lo largo del tronco, en cada mano una mancuerna de pesaje de 3-4 kg. para Transferir el peso del cuerpo al pie izquierdo, el derecho de retractarse y aumentar, al mismo tiempo, doblando el cuerpo hacia adelante. Manos con mancuernas son el contrapeso que usted necesita para mantener no de la cintura, y la tensión de los músculos de la pierna izquierda. En cada pata para hacer 3х8 veces.

El estiramiento de la pared. Convertirse en el rostro de la pared, alejándose de su 50 cm. dar un paso con el pie derecho, la celebración de los pies a la pared, no en el talón izquierdo en el piso. No ceder en la parte inferior de la espalda, a la izquierda de la rodilla, la cadera, tire de la inclinación de los músculos de la pierna. Estirarla con el pie derecho. Para ejecutar 3x1 min.

Pida la ayuda de un especialista

Volumen de la "hinchada" parte inferior de la pierna y el tobillo causa un montón de problemas: es difícil de sujetar la parte superior de las botas, de medias en la noche "buzz" de pies, el canal contorno del tobillo y se disuelve en la inflamación de los huesos del tobillo.

De las mujeres mayores a veces vienen al rescate slim de tobillo que puede mostrar bajo las faldas o desgaste Coquetos zapatos, pero los pies hinchados, por el contrario, visualmente puede hacer que la figura de grasa, y añadir a su premio de un par de años.

La razón de este pie condición es, por supuesto, las venas varicosas. Reducir la carga en los pies, que se abstengan de estimulantes masajes, baños calientes, consumo de tabaco y alcohol. El uso de un ungüento sanador sobre la base de extracto de castaño de indias. Mantener los zapatos eran cómodas, y la bolsa es fácil.

Volumétrica de la pantorrilla — ¡no hay problema!

Pero la cosa más importante en la lucha contra este problema, póngase en contacto con su médico que va a realizar un competente el examen de los vasos de las piernas y prescribir el tratamiento adecuado. Esto puede requerir un examen de los órganos internos, especialmente los riñones.

Las venas varicosas — no es una enfermedad terrible, y calificado en atención médica definitivamente va a mejorar la condición de los pies y darles una apariencia atractiva.

Si usted no está satisfecho con la estructura de las piernas

Cómo arreglar la forma dada por la naturaleza, la forma de los pies, heredada y, tal vez, es una familia "rasgo" materna? Amplio, carnoso terneros no son poco comunes en las mujeres de diferentes profesiones e inclinaciones, pero ninguno de ellos quiere parecer difíciles, un campesino con una figura.

Luego, en el curso son todo tipo de herramientas de instalación puede transformar completamente la silueta y desviar la atención de la más llamativa de las partes del cuerpo.

Por ejemplo, para 10-12 meses de entrenamiento en el gimnasio puede ser muy pequeño para cambiar significativamente la composición del cuerpo (la relación entre el volumen de los músculos y de las articulaciones grandes, por ejemplo, el tobillo, la rodilla y la cadera).

Un entrenador con experiencia le ayudará a desarrollar ciertos músculos de las piernas, la espalda, el pecho, y necklacesthe de ancho de la pantorrilla desaparecen sin dejar rastro. Esto requiere de una buena nutrición, la determinación y la resistencia.

Increíbles resultados que pueden lograrse mediante la elección de la ropa, estilos de juego, de la longitud y el color.

Ocultar los infelices, y servir mejor a sus puntos fuertes:

  1. evitar Capri pantalones, calzones y shorts, Bermudas, pantalones largos con intensificado desde la cadera con la de alta-zapatos de tacón;
  2. elegir equipada chaquetas, vestidos con un cinturón, el desgaste de los pantalones vaqueros con un cinturón;
  3. la longitud óptima de la falda en la palma por encima de la rodilla, clásico y a la palma por encima del tobillo y Maxi;
  4. el más corto de la falda, mayor debe ser el talón de los zapatos o sandalias;
  5. descartar grueso zapatos de color marrón y negro, tobillo botas y botines, sandalias con correas en la parte inferior de la pierna;
  6. elegir la ropa con estampados brillantes y audaces, accesorios, colores bufandas, guantes, paraguas, sombreros.

Ser confidente y irresistible formulario, siga la dieta y el ejercicio, y luego de superar cualquier problema que usted estará en el hombro!