¿Qué frutas y verduras son los más útiles para la salud de la futura madre?

Desde el bienestar y la salud de una mujer embarazada que afecta el bienestar del bebé en el útero, de manera que la futura madre debe cuidar de sí mismo. Es muy importante dormir lo suficiente, caminar en el aire fresco, evitar el estrés, y por supuesto, comer bien. Necesita para ver lo que los alimentos que usted come.

El cuerpo está experimentando una doble carga, por lo que debe obtener todas las vitaminas necesarias, minerales y nutrientes en cantidad suficiente. Beneficiosas de la fruta durante el embarazo es una poderosa fuente de vitaminas. La más útil de las frutas y verduras para las mujeres embarazadas son aquellos que se cultivan en casa.

El contenido del artículo

Las manzanas

¿Qué frutas y verduras son los más útiles para la salud de la futura madre?

El alto contenido de vitamina C, hierro, y el hueso son ricos en yodo. El consumo Regular de manzanas normalizar el colesterol, mejora la absorción de grasas y proteínas, fortalece los vasos sanguíneos. Las manzanas son útiles en la gastritis y las piedras del riñón, reforzar el sistema inmunológico.

Es mejor comerlas frescas – conserva todas las sustancias valiosas. También es útil para las manzanas al horno, las compotas y frutas cocidas. En el día en que usted debe comer por lo menos dos manzanas, preferiblemente entre las comidas.

Pera

Madres a menudo se preguntan, ¿qué frutas son buenas durante el embarazo y puedo comer una pera. Esta fruta es preventiva contra el estreñimiento y las enfermedades del sistema genitourinario.

Pero no es la pera y otras propiedades útiles:

  • Efectos Anti-inflamatorios;
  • Fortalece el sistema inmunológico;
  • Normaliza el corazón y acelera la regeneración de las células debido a su alto contenido de iones de potasio;
  • Considerado como un antidepresivo.
¿Qué frutas y verduras son los más útiles para la salud de la futura madre?

En la composición de las peras de una gran cantidad de fibra que mejora el peristaltismo y ayuda a eliminar toxinas. Debemos recordar que esta fruta puede causar flatulencia, por lo que el abuso no es necesario.

La pera se recomienda comer las mujeres que se cansan rápido, pérdida de apetito, y frecuentes mareos, acelerado latido del corazón. La más útil, frescos y jugosos frutos que han madurado.

Drenaje

¿Qué otras frutas puede estar embarazada? Ciruela útil para la madre en raw, en un estómago vacío. En virtud de las altas temperaturas destruyen los minerales. Si usted quiere cocinar el dulce, es mejor verter la fruta con agua hirviendo, pero no se espera en el fuego.

El uso de las ciruelas es obvia:

  • Mejora de la funcionalidad del tracto gastrointestinal;
  • Aumento del apetito;
  • Normalizar los riñones, estabilizar la presión;
  • Tiene un efecto colerético;
  • La retirada de la acumulación de líquido y sal, limpiar el cuerpo.

Durante el embarazo la cantidad de consumo de ciruelas necesidad de limitar de 3 a 5 piezas. Con precaución este producto debe ser tratado a las mujeres que sufren de la diabetes, y son propensos a la obesidad. El reumatismo es permitido comer una ciruela de un día.

Los plátanos

Si usted come todos los días dos plátanos, dejando a un estado nervioso, mejorar el apetito, disminuir la hinchazón. Los plátanos fortalecer los músculos del corazón y normaliza la presión arterial.

Hay otras propiedades curativas de plátano:

¿Qué frutas y verduras son los más útiles para la salud de la futura madre?
  • Conserva la elasticidad y tono de la piel;
  • Combate las arrugas, el acné;
  • Antidepresivo – produce hormonas de la felicidad.

El plátano espesa la sangre, por lo tanto, la precaución debe ser tomada por las mujeres después de un ataque al corazón y que sufren de venas varicosas y la tromboflebitis. La fruta es muy alta en calorías y el exceso de peso es mejor abandonarlo. Usted no puede comer plátanos verdes.

El Pomelo

Esta fruta no es nacional, por lo que antes de su uso, es aconsejable consultar con un especialista. Se refiere a los cítricos, y puede causar reacciones alérgicas.

El uso Regular fortalece el sistema inmunológico, aumenta la resistencia a las enfermedades infecciosas. La fruta tiene un efecto beneficioso sobre el feto, impide el desarrollo de patologías, fortalece el sistema esquelético. Pero el abuso no es un día es suficiente para comer tres rebanadas.

Caqui

Incluye muchos elementos útiles, que son necesarias para el pleno desarrollo del feto. El caqui tiene un alto valor nutricional, aumenta la resistencia a los resfriados y las enfermedades virales.

El consumo Regular de caquis, tiene efectos beneficiosos sobre el organismo:

¿Qué frutas y verduras son los más útiles para la salud de la futura madre?
  • Fortalece el sistema nervioso y del sistema vascular;
  • El drenaje de líquidos, combate las inflamaciones;
  • Mientras que la falta de deficiencia de yodo.

Durante el embarazo se puede comer sólo la carne, el raspado de la piel. Naranja caquis pueden causar alergias, así que no exagere. No se recomienda su uso con el sobrepeso y la diabetes.

Granate

Estimula el tracto digestivo, neutraliza los agentes patógenos, un efecto positivo sobre el sistema circulatorio. Si usted come una granada cada día, fortalece los órganos reproductivos, el parto, el dolor no es tan fuerte.

Granada nutre el cuerpo con las vitaminas y los microelementos, aumenta la resistencia a los resfriados. Pero abusar de ellos no es necesario, lo suficiente para comer la mitad de una fruta al día.

Frambuesa

Frambuesa tiene muchas propiedades medicinales, es considerado como una medida preventiva en contra de muchas dolencias. Berry reduce la inflamación, normaliza el metabolismo, mejora el rendimiento del tracto digestivo.

Comer frambuesas con regularidad, y usted va a deshacerse de muchos problemas:

¿Qué frutas y verduras son los más útiles para la salud de la futura madre?
  • Olvídate de las náuseas y calambres;
  • Va a mejorar la lactancia y el ciclo menstrual después del parto;
  • El dolor en el parto y el postparto malestar será mucho menos;
  • Impide el desarrollo de estreñimiento.

Frambuesa, estimula el desarrollo de las células, lo cual es muy importante cuando se ponen los órganos del feto. Pero está llena de placas, verter la crema, no vale la pena – esta baya alérgenos. Además, puede causar contracciones uterinas.

Melón

Contiene cantidades suficientes de ácido fólico, sal, hierro, fósforo, fibra y otros elementos útiles. Melón calma los nervios, ayuda a producir hormonas de la felicidad.

¿Qué frutas y verduras son los más útiles para la salud de la futura madre?

Se aconseja comer las mujeres con niveles bajos de hemoglobina, es frecuente el estreñimiento. El melón es considerado como una medida preventiva contra las hemorroides, inflamación. Incluye muchas de azúcar – esto debe ser considerado en las mujeres con exceso de peso.

Melón debe ser comidos por separado de otros alimentos. No se puede combinar con productos lácteos, agua fría. Es aconsejable dar preferencia a aquellas variedades que se cultivan en su zona. Cuando el embarazo es suficiente para comer dos dientes de un día.

Estas frutas para las mujeres embarazadas son los más útiles. Las verduras se puede comer de todo, si no tiene alergia y no les causa malestar estomacal. Col contribuye al aumento del gas – que no deben ser tratados con precaución y no comer en exceso.

Lo que está prohibido comer?

Las mujeres también están interesados en lo que las frutas no comer durante el embarazo. Durante este período, es necesario abandonar la piña, la papaya, uvas en grandes cantidades. Además de estimular las contracciones uterinas y puede aumentar la temperatura del cuerpo, que no es la mejor manera de afectar el estado del feto.

Calma el embarazo, fáciles de trabajo, buena salud para usted y su bebé!